«Warum ich?» Das Schicksal Ihnen gegenüber ist besonders ungerecht und alles läuft schief. Wir alle kennen das – an manchen Tagen möchte man sich selbst bedauern und in Selbstmitleid versinken. In solchen Momenten wirkt die Welt unfair und schnell kommt noch Neid auf das Glück und die scheinbare Unbeschwertheit anderer hinzu.
Mit diesen 5 Strategien können Sie Ihr «Jammern» verlassen und Ihr Selbstmitleid überwinden:

Sprechen Sie über die erlebte Ungerechtigkeit

Über Ungerechtigkeit zu sprechen und auch über das eigene Selbstmitleid zu diskutieren, kann ein wichtiger erster Schritt sein, um akutes Selbstmitleid zu überwinden. Beschreiben Sie die Situation und Ihre Gefühle so genau wie möglich. Fragen Sie beispielsweise Ihre Familie oder gute Freunde, wie sie die Situation beurteilen oder ob sie zu anderen Schlussfolgerungen als Sie kommen. Sie können einen neuen Blick auf das Geschehen werfen und Ihre Sichtweise auf die Realität ändern.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Seiten

Es kann vorkommen, dass im beruflichen Umfeld Dinge nicht so laufen, wie Sie sich das wünschen. Doch wichtig ist, dass Sie sich nicht davon entmutigen lassen. Stattdessen sollten Sie an Dinge festhalten, die weiterhin funktionieren und Sie glücklich machen. Denken Sie lieber an Ihre Familie, Freunde oder auch über Hobbys nach. Je mehr Sie Ihren Blick vom Selbstmitleid ablenken können, desto schneller werden Sie es überwinden.

Arbeiten Sie an Ihrer Einstellung

Diejenigen, die benachteiligt wurden und sich unwohl fühlen, sind mit der Situation unzufrieden und möchten etwas daran ändern. Aber Selbstmitleid ist ein schlechter Weg. Weder wird es etwas an der Ungerechtigkeit der Vergangenheit ändern, noch wird es den Beteiligten zeigen, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Nur wenn Sie aufstehen und handeln, können Sie etwas bewirken.

Sorgen Sie für bessere Stimmung

Selbstmitleid geht mit Frustration, Wut oder Trauer einher. Ein effektiver Weg, um diese negativen Emotionen zu überwinden, besteht darin, positive Emotionen zu erzeugen. Arbeiten Sie deshalb bewusst, um sich in eine bessere Stimmung zu versetzen. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, gönnen Sie sich etwas, das gut für Sie ist oder setzen Sie während des Trainings Glückshormone frei. Die gute Laune hilft Ihnen, die Energie zu finden, die Sie brauchen, um sich vom Selbstmitleid abzuwenden.

Entwickeln Sie ein gesundes Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl ist ein entscheidender Faktor für den richtigen Umgang mit Gefühlen und Problemen im Leben. Selbstmitleid konzentriert sich darauf, sich selbst zu bedauern und zu bemitleiden. Selbstmitgefühl hingegen steht für ein Verständnis der eigenen Fehler und Schwächen. Anstatt sich zu fragen, was eine Ungerechtigkeit verdient, wird das Verständnis für die eigene Situation geschärft und nach einer Lösung gesucht.

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