Stress ist ein wichtiger Mechanismus im Körper. Gesunder Stress macht aufmerksamer, fitter und leistungsfähiger. Ungesund wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird. Die Arbeit macht keinen Spass mehr und Unzufriedenheit im Job macht sich breit. Doch wie merke ich, dass ich urlaubsreif bin? Wie viele Urlaubstage brauche ich, um mich vom Arbeitsstress erholen zu können? Sollte ich lieber mehrmals pro Jahr einen Kurzurlaub in Anspruch nehmen oder doch lieber eine mehrwöchige Reise planen? Damit Sie nicht den Spass an der Arbeit verlieren, lernen Sie hier, wie Sie erkennen, dass Sie überarbeitet sind und was Sie dagegen tun können.

Treffen folgende Anzeichen von Dauerstress auf Sie zu?

• • Sie quälen sich morgens aus dem Bett. Die ‚snooze’-Funktion Ihres Weckers wird von Ihnen täglich mehrfach genutzt und Sie zögern das Aufstehen so weit wie möglich hinaus, bis Sie sich irgendwann schweren Herzens zwingen aufzustehen.
  • Ihre Kollegen gehen Ihnen auf die Nerven. Kleinigkeiten über die Sie normalerweise hinwegsehen können, nerven Sie und Sie verhalten sich unfreundlich und unfair gegenüber Ihren Arbeitskollegen
  • Sie sind unmotiviert. Aufgaben gehen Ihnen schwerer von der Hand als üblich. Gedanklich sind Sie bereits zu Arbeitsbeginn beim Feierabend und wollen den Arbeitstag nur so schnell wie möglich hinter sich bringen.
  • Sie haben Mühe, sich zu konzentrieren und schweifen gedanklich ab. Ihnen fällt auf, dass sich zunehmend kleine Fehler in Ihre sonst so gewissenhafte Arbeit einschleichen.
  • Ihr Schreibtisch wird immer chaotischer. Notizen stapeln sich und das nicht abgewaschene Geschirr vom Vortag bleibt auf dem Schreibtisch liegen.
  • Sie werden schnell ungeduldig. Unerwartetes bringt Sie schnell aus der Fassung.
  • Sie hetzen zwischen Aufgaben und Meetings hin und her und haben keine Zeit, eine Pause einzulegen. Deadlines hängen Ihnen im Nacken und Sie setzen sich zunehmend unter Druck.
  • Ihnen fällt es schwer nach Feierabend abzuschalten. Selbst dann denken Sie an die Arbeit und die Aufgaben des nächsten Tages. Vielleicht arbeiten Sie sogar am Abend von zu Hause weiter, um nicht noch mehr in Verzug zu geraten.
  • Zahlreiche Überstunden haben sich angehäuft und Sie finden kaum noch Zeit für sich selbst. Hobbys, Familie und Freunde kommen zu kurz und wenn Sie sich mal einen freien Abend gönnen, sind Sie zu erschöpft und haben keine Lust und Energie, etwas zu unternehmen.

Treffen auch nur einige der geschilderten Anzeichen auf Sie zu, sollten Sie handeln. Auch wenn Sie viel zu tun haben, nützen Sie dem Unternehmen nichts, wenn Sie völlig unmotiviert zur Arbeit erscheinen. Denn wenn die Motivation erst einmal nachlässt, arbeiten wir weniger effizient, uns unterlaufen Fehler und wir reagieren empfindlich auf Kritik. Lassen Sie dies nicht zu. Sie werden staunen, wie viel leichter Ihnen die Arbeit fällt, wenn Sie sich ausgeglichen fühlen.

Wie erhole ich mich am besten?

Studien belegen, dass mehrere Kurzurlaube mehr Erholung bringen, als einmal im Jahr einen mehrwöchigen Urlaub zu beanspruchen. Doch Achtung: Zu kurz sollte Ihr Urlaub nicht sein. Denn je nach Stresslevel brauchen Sie einige Tage, um erst einmal herunterzukommen und Ihren Urlaub richtig geniessen zu können. Vielen gelingt es nicht, von heute auf morgen Abstand zur Arbeit und dem Alltagsstress zu bekommen. Daher sollten Sie sich mindestens vier bis fünf Tage frei nehmen, um sich entspannen zu können.

Folgendes Prinzip gilt für eine optimale Erholung:

1.  Abschalten: Versuchen Sie sich gedanklich von Ihrer Arbeit und Ihren Aufgaben zu distanzieren und sich gänzlich auf sich selbst und Ihr privates Umfeld zu konzentrieren. Halten Sie sich von Ihrem Laptop fern und checken Sie in Ihren wenigen wohlverdienten Urlaubstagen nicht Ihre E-Mails.
2.  Spontan sein: Machen Sie doch einfach einmal nur das, worauf Sie Lust haben und planen Sie Ihren Urlaub nicht völlig durch. Studien belegen, dass der Erholungseffekt dann am grössten ist, wenn wir das Gefühl haben, unsere Freizeit völlig selbstbestimmt gestalten zu können.
3. Geniessen Sie es bis zum Schluss: Denken Sie nicht an das Ende Ihrer Ferien, sondern geniessen Sie die freie Zeit bis zum Schluss für eine maximale Erholung.

Fühlen Sie sich trotz Urlaub gestresst? Vielleicht sollten Sie über einen Jobwechsel nachdenken. Hier finden Sie alle offenen Stellen in der ganzen Schweiz.

Quelle: karrierebibel.de